“Reculez d’un pas et tout s’élargira spontanément, » / « Plus on prend de la hauteur et plus on voit loin,” proverbes chinois

• Vous souvenez-vous de cette situation où vous vous êtes laissés envahir et guider par vos émotions, et que vous auriez gérée avec plus de sérénité et de congruence si vous aviez su prendre du recul ?
• Vous est-il déjà arrivé qu’une remarque anodine vous fasse rentrer dans une spirale de pensées négatives et que vous ayez eu bien du mal à en sortir ?
• Avez-vous déjà construit votre propre scénario catastrophe avant un entretien important alors qu’il aurait suffi d’avoir eu un peu de recul pour mieux vivre les préparatifs ?

Comment se protéger ? Comment prendre du recul et préserver notre paix intérieure quand tout nous bouscule ? Comment retrouver en nous les ressources qui nous sont nécessaires à la juste distance ?

Être en plein contact avec ses émotions et avec le moment présent peut nous procurer une joie intense si les circonstances sont vécues comme positives et agréables. Mais le même mécanisme peut nous conduire à avoir des réactions inadéquates et à nous enfermer dans une boucle négative.

Dans cette formation, nous explorerons différentes techniques nous permettant, au moment où nous le décidons, de prendre du recul par rapport à ce que nous vivons – tant dans une situation réelle que dans nos propres pensées. Chaque outil sera amené de façon simple et claire, et intégré dans des exercices en sous-groupes.

“Pour aller de l’avant, il faut prendre du recul. Car prendre du recul, c’est prendre de l’élan.” MC Solaar