Lorsque qu’une personne est stressée, trois choix s’offrent à elle: la fuite, l’inhibition d’action, la lutte. Comment réagir face au stress ? Comment moins le subir ? Comment redevenir acteur et non spectateur face au stress ? Comment aider des individus à gérer leur stress de façon efficiente ? Comment gérer positivement mon stress ? Comment construire des réponses adaptées face au stress ?

🚀 Objectif de la formation

Cette formation interactive est constituée de différentes grilles de lecture et de compréhension que les participants pourront expérimenter à travers de nombreux moments de pratique en petits groupes et qu’ils pourront enrichir de leurs propres expériences et cas vécus.

📝 Programme détaillé

Première journée

• comprendre le mécanisme et la fonction positive du stress
• distinguer le stress « positif » du stress « négatif », et en mesurer les symptômes physiques, mentaux, émotionnels et sociaux
• identifier les stresseurs internes et les stresseurs externes dans le cadre professionnel
• faire le point sur les différents stresseurs factuellement présents et sur la juste part de responsabilité de chacun des acteurs
• mesurer sa propre sensibilité aux différents stresseurs et augmenter sa capacité de résilience

Deuxième journée

• comprendre la courbe des émotions, de leur origine à leur disparition
• identifier ses émotions et en entendre le message
• s’approprier quelques outils simples permettant de prendre du recul par rapport à ses émotions dans des situations de stress
• s’approprier les outils pour avoir une réflexion génératrice de solutions par rapport à ses émotions

Troisième et quatrième journée

• réflexion sur les situations stressantes concrètes et identification des stratégies appropriées pour les prévenir et/ou les désamorcer
• les changements à initier : comment les communiquer, intégrer et évaluer
• outils simples pour instaurer une communication claire, efficace et respectueuse
• techniques pour donner et recevoir du feed-back : transformer le feedback susceptible de générer du stress en boucles de feedback constructif
• outils permettant de contacter rapidement ses ressources et de se centrer afin de mieux gérer une situation stressante dans l’immédiat ou imminente
• conclusion et évaluation

🧠 Compétences acquises

• Meilleure gestion de ses réactions au stress 
• Savoir mieux gérer et traiter les causes du stress 
• Savoir développer des stratégies pour gérer positivement son stress